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Nutrición y Dietética - Alimentos que Bajan la Tensión Arterial

Escrito por Administrator el . Publicado en Nutrición y Dietética

 Nutrición y Dietética

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Alimentos que Bajan la Tensión Arterial

 

1. Los alimentos Ricos en POTASIO. EL potasio contrarresta el sodio, que es lo que  hace subir la tensión arterial.

Lechuga

Papa

Tomate

Calabacin

Chayote

Espinacas

Guisantes

Melocotón Albaricoque 

Plátanos.

 

2. Alientos Ricos en CALCIO. Este protege el corazón y relaja las arterias.

Cereales integrales

Avena

Soya

Espinacas

Almendras

Judías Secas.

3. Alimentos Ricos en VITAMINA C

Todos los Cítricos, Naranja, Limón, Pomelos, Ect.

Espinacas

Apio


Coles de Bruselas

Fresa


Zanahorias

Uvas

Higos

Habas

Arandalos

Coco

Aguacate

 

4. Alimentos Ricos en OMEGA TRES.

El Salmón, y Todo Tipo de Pescados

Sardinas

Atún

Bacalao

Truchas

Camarones.

LA LINAZA, pepitas, son excelentes para la tensión arterial.

Si no te gustan las puedes comprar ya molida, y solo se la agregas a tu refresco de AVENA.

 

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